Friidrett
Kontaktperson: Eivind Bjørhei - eivind.bjorhei@norconsult.com
Hovedaktiviteter i friidrettsgruppa
- Ukentlig fellestrening
- Holmenkollstafetten
- Delvis refusjon av startkontingenter i mosjonsløp - se Wiki

Treningsopplegg
Standardopplegg – 3-ukers syklus med oppvarming + én intervallvariant hver mandag:
Oppvarming | Alle løper sammen fra resepsjonen i Vestfjordgaten/Kjørbolåven og ut til Kalvøya. Oppvarming avhengig av økt, men typisk Kalvøya rundt på sti med klokka om intervallene går på Kalvøya. Ta gjerne snarveier for å tilpasse farten etter eget nivå. |
3 min drag | 8 x 3min innsats rundt lillerunden på Kalvøya. Start på 5min (2min pause) Innsats 85% av maks (på anaerob terskel). Kjøres svakt progressivt, hold igjen på den første og øk tempoet noe underveis. Antall drag kan reduseres eller økes etter eget ønske. |
6 min drag | 5 x 6min innsats ved å snu etter 3min rundt storerunden på Kalvøya. Start på 8min (2min pause). Innsats 85% av maks (på anaerob terskel). Kjøres svakt progressivt, hold igjen på den første og øk tempoet noe underveis. Pass på å løpe like fort ut til vending som tilbake. Antall drag kan reduseres eller økes etter eget ønske. |
Bakkedrag | 2x10x35 sekunder bakkedrag ved hestejordet. Start ca 20sek etter at alle er samlet i bunn av bakken. Innsats 90% av maks. Kjøres svakt progressivt, hold igjen på den første og øk tempoet noe underveis. Antall drag kan reduseres eller økes etter eget ønske. |
Arrangementer
Innendørsløping Rudhallen
Innendørsløping på friidrettsbanen på Rud torsdager fra 7/11-24 til 3/4-25 (stengt i juleferien og ved eventuelt andre spesielle anledninger). Vi har…
Mandagstrening
Oppmøte resepsjonen i VG4/Kjørbolåven 16:15. Samløping til Kalvøya for felles oppmøte 16:23. Ikke fellestrening i forbindelse med påske, pinse og…
Mandagstrening
Oppmøte resepsjonen i VG4/Kjørbolåven 16:15. Samløping til Kalvøya for felles oppmøte 16:23. Ikke fellestrening i forbindelse med påske, pinse og…
Mandagstrening
Oppmøte resepsjonen i VG4/Kjørbolåven 16:15. Samløping til Kalvøya for felles oppmøte 16:23. Ikke fellestrening i forbindelse med påske, pinse og…
Mandagstrening
Oppmøte resepsjonen i VG4/Kjørbolåven 16:15. Samløping til Kalvøya for felles oppmøte 16:23. Ikke fellestrening i forbindelse med påske, pinse og…
Mandagstrening
Oppmøte resepsjonen i VG4/Kjørbolåven 16:15. Samløping til Kalvøya for felles oppmøte 16:23. Ikke fellestrening i forbindelse med påske, pinse og…